# Mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Theo thống kê, khoảng 30% dân số trưởng thành gặp phải tình trạng mất ngủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. ## Nguyên nhân gây mất ngủ 1. **Stress và lo âu**: Áp lực công việc, cuộc sống 2. **Thói quen sinh hoạt không đều**: Ngủ muộn, thức khuya 3. **Môi trường ngủ không phù hợp**: Ồn ào, ánh sáng 4. **Các vấn đề sức khỏe**: Đau đớn, bệnh tật ## Cách khắc phục - Xây dựng thói quen ngủ đều đặn - Tạo môi trường ngủ thoải mái - Hạn chế caffeine và thiết bị điện tử trước khi ngủ - Tập thể dục thường xuyên - Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết