# 5 cách quản lý stress hiệu quả Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những thách thức. Tuy nhiên, stress kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. ## 5 phương pháp hiệu quả ### 1. Tập thể dục đều đặn Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng. ### 2. Thiền và hít thở sâu Các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng ngay lập tức. ### 3. Quản lý thời gian hiệu quả Lập kế hoạch, ưu tiên công việc quan trọng. ### 4. Kết nối xã hội Chia sẻ với người thân, bạn bè giúp giảm bớt gánh nặng. ### 5. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp Đừng ngại tìm đến bác sĩ khi cần thiết.